เลิกบุหรี่ด้วยการหากิจกรรมทำ

วิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างคอลลาเจน ฟื้นฟูหลอดเลือดและเหงือกที่เสียหายจากควันบุหรี่ IQOS Thai Official ผู้ที่เคยสูบมักต้องการวิตามินซีมากกว่าคนทั่วไป
วิตามินอี ทำงานร่วมกับวิตามินซีในการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์และผิวพรรณจากความเสื่อม ช่วยให้ผิวที่เคยหมองคล้ำกลับมาสดใส
วิตามินบีรวม ช่วยเรื่องระบบประสาทและพลังงาน บรรเทาความเครียดและอาการอ่อนเพลียในช่วงถอนนิโคติน
วิตามินดี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและสุขภาพกระดูก ซึ่งมักถูกกระทบจากการสูบบุหรี่ระยะยาว
สังกะสีและแมกนีเซียม แร่ธาตุที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ ลดความหงุดหงิด และทำให้นอนหลับดีขึ้น

การรับประทานวิตามินเหล่านี้ควรเลือกในปริมาณที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องกินขนาดสูงเกินไป เพราะวิตามินบางชนิดหากได้รับมากเกินอาจเป็นโทษได้ เช่น วิตามินเอหรือวิตามินอีในขนาดสูงที่ละลายในไขมันและสะสมในร่างกายได้ ทางที่ดีคือเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน มีเลขทะเบียนชัดเจน อ่านฉลากอย่างละเอียด และดูวันหมดอายุก่อนซื้อทุกครั้ง หากมีโรคประจำตัว กำลังตั้งครรภ์ หรือกินยาอื่นอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ เพื่อให้การเสริมวิตามินกลุ่มนี้เกิดประโยชน์สูงสุดและไม่กระทบกับสุขภาพด้านอื่น การกินวิตามินควรทำควบคู่กับการดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายเบาๆ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้เต็มที่ การกินวิตามินที่ละลายในไขมันพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันเล็กน้อยจะช่วยให้ดูดซึมดีขึ้น ส่วนวิตามินซีที่ละลายน้ำควรแบ่งกินเป็นช่วงแทนการกินทีเดียวปริมาณมาก สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือ วิตามินเป็นเพียงตัวช่วยเสริม ไม่ใช่ยาที่ทำให้เลิกบุหรี่ได้เอง หัวใจของการเลิกยังคงอยู่ที่ความตั้งใจและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างจริงจังในทุกๆ วัน หากใช้วิตามินอย่างเข้าใจ ควบคู่กับแผนการเลิกที่ชัดเจน ก็จะเป็นแรงหนุนที่ดีให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วและรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

คำถาม การฟื้นตัวเกิดเร็วที่สุดในส่วนใดของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงที่เกิดเร็วที่สุดคือระบบหัวใจและหลอดเลือด เพราะภายในยี่สิบนาทีแรก อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเริ่มลดลง และภายในไม่กี่ชั่วโมงระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดก็ลดลง ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้น ส่วนประสาทรับรสและรับกลิ่นจะฟื้นตัวภายในไม่กี่วันถัดมา